硬拉会把腰练粗吗?

硬拉可以让腰部更加强壮,可以把腰练粗。

硬拉时需要背部力量维持身体稳定,进行力量传导,而这尤以下背部竖脊肌为重。因此,经过对下背部肌肉的训练刺激,肌肉纤维破损,在通过补充营养和休息,腰部会超量修复,从而使腰部肌肉增强增粗,这也是所有增肌的过程。