初学者适合选罗马尼亚硬拉,罗马尼亚硬拉可以依靠强壮的股四头肌,从而降低了对腘绳肌的柔韧性要求,更加容易上手。
想要更好的刺激腘绳肌、臀部和腰部,那么就选择直腿硬拉。直腿硬拉相比于罗马尼亚,可以更好的对这些部位进行刺激。同时,直腿硬拉能最大程度的伸展腘绳肌,是最好的锻炼腘绳肌的硬拉方式。
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