宜适量吃大豆类食品

由于这个月孕妈妈的孕吐比较严重，对大豆类食品中的“生豆”气味比较敏感，但是这个时候还是应该克服心理上的排斥，适当摄取豆类食品。

大豆富含人体必需的氨基酸，大豆类食品中富含有人体所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、赖氨酸等含量是大米中含量的6~12倍。

而且大豆富含磷脂,不含胆固醇，是不折不扣的健脑食品。