宜每周吃2~4次猪肝

猪肝富含铁和维生素A。

为使猪肝中的铁更好地吸收，建议孕妈妈坚持少量多次的原则，每周吃2~4次，每次吃25~30克。

因为大部分营养素摄入量越大，吸收率就越低，所以不要一次大量食用。