宜多吃谷物和豆类

从现在到分娩,应该增加谷物和豆类的摄入量，因为胎宝宝需要更多的营养。

富含膳食纤维的食品中B族维生素的含量很高，对胎宝宝大脑的生长发育有重要作用，而且可以预防便秘。

比如:全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等,孕妈妈都可以多吃一一些。