建议榛子一天摄入15-20粒较为适宜。
一般情况下,榛子中含有多种营养物质,淀粉含量不低,食多有较强的饱腹感,不易消化,因此不宜吃多,而根据《中国居民膳食指南》建议,坚果类推荐摄入量为20g,因此一天食用15-20粒左右的榛子比较好。
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