1. 饮食均衡
避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。每天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维生素、矿物质等都要均衡摄取。营养方面这些营养素老年人都需要补充,饮食均匀,拒绝暴饮暴食,可以有很好的预防疾病的作用。
2. 适度运动
维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器等等的运动和爱好可以激发大脑细胞,可以起到很好的预防老年痴呆的作用。
3. 戒烟、酒
避免酗酒、抽烟,生活有规律。
4. 预防慢性病
预防动脉粥样硬化、高血压和肥胖等。
5. 要积极用脑
看电视连续剧时,说出自己的感想也可达到活用脑力的目的。可以选择读书,下棋,或者是写写日记都是不错的锻炼大脑的好方法,可以有很好的帮助脑力恢复的作用。
6. 关心他人
随时对人付出关心,保持良好的人际关系,找到自己的生存价值保持年轻的心,需要避免的是不要消极的情绪中走不出来,要有开朗乐观的心情。
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