大幅度转动头部

端坐在椅子上面，全身保持直立，分别作低头、抬头、左转、右转的动作，做完之后稍稍按摩一下颈部，然后开始顺、逆时针环绕动作，各做2分钟。

做完这个你就会感觉到颈部稍稍发热了。