仰卧起坐
仰卧位,双臂后屈、双手抱脑后,进行起坐运动。也可以平卧采用头低脚高,脚勾住固定物进行起坐运动。
两头起坐法
平卧位,做起坐运动,同时双脚抬起,用手触碰脚尖,坚持5分钟左右。
双腿抬高法
仰卧位,双腿伸直抬高,再慢慢落下。每次3~5分钟。
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