锻炼腹肌瑜伽法

仰卧双手交叠放于脑后，双脚并拢伸直。

吸气，将头、手臂、肩部从地面慢慢抬起来；同时将双腿慢慢抬起来。

腰部注意不动，平放在地上。

抑制呼吸，尽可能地长时间保持这个姿势。

然后呼气，慢慢将头、手臂、双腿放下，回到起始姿势。

完成一次进行一次深呼吸。

重复做5次。