有氧运动与饮食

想练出完美的肌肉仅仅靠上面提到的几组动作是远远不够的，在日常生活中要配合有氧运动，如漫步、游泳等，增强心肺功能，促进血液循环，减去多余脂肪。

另外就是要注意在饮食方面要坚持低脂低糖原则，切忌过于油腻与辛辣。

最后要指出的一点是，腹肌的训练也是一个积累的过程，需要每天不断付出并持之以恒。