跑步后放松肌肉

跑步后放松非常重要，特别是最近开始了LSD（long slow distance）训练，大约跑2小时以后。

充分放松肌肉，才能够更好地恢复，不然肌肉处于疲劳状态，下次跑很容易受伤。

放松肌肉对于膝盖疼痛是预防性质的，会有帮助。

有个简单的跑步后拉伸图解，可以存到手机里看：