在一生当中,最佳的锻炼肌肉的时间是青少年时期,这个年龄段身体代谢旺盛,各方面的可塑性较强,较为容易通过锻炼达到预期效果。
一般而言,如果不是当运动员、不从事专项运动的话,一般可以在初中时期开始锻炼肌肉,可以从基础的跑步训练、体操训练为主,到高中时期可以进行系统的负重训练来锻炼肌肉了。
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