夏天晨跑不宜空腹,容易增加心脏及肝脏负担,而且人清晨起来血糖较低,要保持正常的血糖就应该吃些东西。
但是吃太多进行晨跑的话,全身的血会集中在四肢,胃部的血容量几乎为零,这样,胃壁与胃中的食物直接摩擦,在晨跑时对胃会造成伤害,因此在晨跑之前可以适量的喝一杯牛奶加一个水果。
晨跑结束后休息15到30分钟再吃早餐,一般应该选择比较营养的食物,如豆浆,鸡蛋,面食,水果。
注意晨跑前喝水,一般以喝2500CC凉开水为适宜,能够降温解渴,喝水速度要缓慢,以不感到胃胀为宜,喝水后十分钟开始晨跑。
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