要克服晨跑后疲劳想睡觉的毛病,应该注意几点:
1.坚持晨跑,形成规律的生物钟。
2.把握好运动量,坚持每天保持一样的频率跑步。
3.晨跑后不要马上吃饭,因为饭后血液要满足消化的需要,脑部的血流量会减少,因此而引起疲劳,所以晨跑后最好休息片刻再进食。
4.人在经过一夜睡眠之后,因为呼吸,排尿,体内水分丢失过多,血容量不足,血液粘度增高,这种情况下晨跑容易诱发心脑血管病,晨跑前喝一杯2500cc左右的凉开水可以避免这些不利因素,喝水后十分钟即可进行晨跑。
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