沙袋绑腿后拉伸有助于长高

一般将适合自己重量的沙袋固定绑好之后，进行跑步或者是其他的运动。

要注意运动半小时左右，结束运动之后进行相应的拉伸放松运动，这样能够有效刺激生长激素的分泌，帮助长高。