手抱腿式-适合久坐女人养卵巢

手抱式可以让卵巢部位的血液循环加快，让营养物质的交换变得更加频繁，让卵巢保持健康年轻的状态，手抱腿式可以缓解久坐后的腰酸背痛，非常适合长期在办公室久坐的女性。

动作解析：

1.束角式坐于地面，左手抓左脚腕，将左脚放于右手肘内，双手在左小腿交叉抱小腿。

2.吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部，小腿尽量和地面平行。

3.保持呼吸6到10次，然后换另一侧。