长时间慢跑是减肥的最佳手段

长距离慢跑的目的就是让身体存储更多的糖原同时，提高代谢脂肪的能力。大家都知道跑步可以减肥，人体的供能系统主要是依靠体内的糖原储备和脂肪，但是我们人类几千年的进化基因决定了脂肪是用于应对不可预知的饥荒，所以脂肪储备一般不会轻易被动用，只有经过一定时间的有氧运动，脂肪参与供能的量才会有较大的积累，更别提我们平时缺少运动，脂肪被动用的机会几乎为零。

而长时间慢跑的精髓在于“慢”，慢到可以让你边说话边跑很长时间，慢到可以让脂肪持续燃烧，慢到可以让身体的脂肪代谢比例增高。通过经常的长时间慢跑训练，可以让身体形成燃烧脂肪的一种习惯，提高脂肪供能的比率，让你在长时间的耐力运动中获得强大的能量。

如果你想跑得更快、更远、更轻松，长时间慢跑也是很重要的一种训练手段，长时间慢跑对提高肌肉力量、耐力和有氧能力效果显著。