在练习祈祷式的时候,臀部太高落后于脚跟处,身体骨盆处于高度兴奋的状态,血液循环能够得到极大的促进,子宫和卵巢都会受益,有痛经困扰的女性可以常常练习祈祷式,让卵巢和子宫得到放松和保健,痛经的毛病会有很大改善。
动作解析:
1.蹲在地面上,双脚掌向两侧打开,脚跟离地,双脚脚跟相对,膝盖向两侧打开,腰背舒展向上,臀部坐在脚跟上,会阴向下垂直于地面。
2.双手合掌于胸前,双肩松沉,保持呼吸6到10次。
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