正确的耸肩方法是,首先头要正直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起,让颈肩有破胀感,两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉,一耸一沉为1次,16次为1组,每天早晚坚持做3到5组,每日累计做的次数达到100-120次。
这样做既能让肩膀自身得到活动,又能用肩膀按摩颈椎,使肩颈部的血流畅通,起到舒筋活血的作用。
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