束角式脊椎扭转--促进卵巢吸收营养

束角式缓缓扭转身体的时候，髋部和腹股沟可以得到很好的锻炼，让平时难以顾及的腹股沟也能享受运动后的舒畅，而腰腹部的器官，尤其是处于腹腔深处的卵巢可以在扭转动作中得到挤压和按摩，让这部分区域的器官可以从加速流动的血液中获取更多营养。

动作解析：

1.臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴，脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。

2.右手从左侧抓膝盖，左手落在身体正后方的地面，指尖向后。

3.吸气，脊背舒展，呼气，扭转腰背向左后扭转，肩膀打开，眼睛看向左后方，保持呼吸五次，然后换另一侧。