跑了一段时间，体重一直没变，怎么办呢？

我们要的是减脂，而不是减重，谁真心在意你的体重，只会看你苗不苗条，穿衣服好不好看。

当脂肪含量下去了，肌肉含量上来了，即使体重没有变化，但整个人看上去苗条，紧致，有型，这才是我们的目的，体重什么都是浮云。

最好的检测手段不是称，也不是体脂仪，而是镜子里的你和你手边的皮尺。

如果运动保持的很好，而围度一直没有变化，那么你要考虑是不是运动量不够，还是你的摄入，吃方面还有问题。