虎式加强式-给卵巢排毒

虎式加强式在练习的过程中，不断按摩腹部的器官，让女性的生殖器官在舒缓的运动中得到保养，能够使卵巢很好的排毒，还可以减少大腿和臀部的脂肪。是产后女性理想的练习恢复体式。

动作解析：

1.双膝跪地，大腿垂直地面，小腿，脚背落地，双脚分开与肩宽，垂直地面，双手掌撑地，腰背平行于地面。

2.吸气，右腿向后上方伸展，臀肌收紧，抬头，眼睛看前方。

3.呼气曲右膝，左手抓左脚脚背，左臂和右腿向上拉伸。

4.呼气，放下右腿，恢复第一步的姿势，身体放松。

5.换跪坐姿势，双手放于身前合十，调整呼吸，放松身体，片刻后反方向重复练习。