平板哑铃飞鸟能很好的锻炼胸部肌肉,刺激胸部肌肉生长,使胸大肌变得更加结实有力。
锻炼的时候可以先用较轻的哑铃练习,以便更好的掌握动作要领。
两手持哑铃,保持手肘微微弯曲的角度,慢慢下放到背平面即可,再慢慢沿一定弧度向上推举,充分感受胸肌拉伸和收缩,注意呼吸均匀。
每次练习3到5组,每组做8到12个。
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