力量蹲起练习

练习时靠腹部肌肉用力，挺直背部，不要弯腰，双脚打开，与肩同宽，类似扎马步动作，下蹲时大腿与地面平行，膝盖弯曲不要超过脚趾，保持一段时间后再起身。