适当增加越野跑

比起在平地上的跑步，专家也建议女性在高低不平的路径上跑步，以让身体有更佳的稳定度与协调性。

因此，在平常路径上加一点登山训练，或是增加室内跑步机的坡度，对核心肌群都很有帮助。