长跑时注意全身心配合

长跑的时候不但要精神饱满，心情轻松愉快，而且全身各部分的动作要相互配合得到，跑的轻松协调，如两臂的摆动要轻松，两手不要握拳太紧，腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛，要顺着身体的惯性作用，自然的推动身体前进，这样也能使某些肌肉在跑动的过程中得到休息，减少体力的消耗，跑起来比较省力，并且跑等更远。