跑步前怎么热身防止小腿抽筋

跑步前可以适当的对腿部肌群进行按摩，并做一些拉伸运动，这样可以让下肢血液循环变得顺畅，做伸展的运动的时候，要尽量伸直腿部，让脚趾向身体方向弯曲，还可以适当的压腿，以减少肌肉紧张，防止小腿抽筋。