老年人练长跑注意事项

老年人练长跑能提高神经系统的反映下，增强心肺功能和血管弹性，并使脂肪类物质很好的代谢，所以说老年人长跑是为了锻炼身体，增强体质，预防疾病，在练习的时候要注意量力而行，先从走跑交替开始，然后慢跑，距离由近而远，速度由慢到快。

由于老年人动作不那么敏捷和灵活，最好的在平坦宽阔的场所练习，不要在山坡，河边或交通要道上练习，以免发生损伤事故。