长跑锻炼是经常性的,不是一朝一夕就能练好,所以在锻炼中要循序渐进,不能急于求成,更不能单凭一时的热情额外加大运动量,以免发生不良反应。
在长跑锻炼中有可能出现心跳,气短,头晕,无力等现象,但只要适当减少运动量,长期锻炼下去,身体逐渐适应了,就会好转。
一般来说,初参加长跑的人,开始时距离要短些,速度要慢些,等身体逐渐适应后,再向运动量大的方面过渡。
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