肢体交替活动消除疲劳

上肢运动疲劳了，就活动下肢，相反下肢疲劳了，就活动上肢，能很快消除疲劳。

剧烈运动之后不要马上停下休息，练练慢跑运动或伸展运动，比单纯坐着或躺着消除疲劳快很多，同时，活动其他身体部位，能使心跳加快，呼吸加深，血液循环改善，毛细血管开封，供给肌肉运动的养料和氧气增多，排泄积存在那里的乳酸和二氧化碳加快，加快消除疲劳。