长时间运动时注意加深呼吸

进行较长时间的运动，要注意逐渐加深呼吸程度，特别要学会深呼吸。

因为人在长时间紧张的运动中，会因为缺氧而自动调节呼吸，使之加快加深，如果锻炼水平不高，加上精神紧张，就会在一定程度上压抑住呼吸，造成胸部闷胀，呼吸困难的感觉，有意识的加深呼吸，尤其是加深呼气，就会为深吸气创造条件，进一步增大肺泡通气量，提高换气效率，消除不适感，使运动更好的进行下去。

还能促进静脉血液流回心脏，增强循环机能。