糖尿病步行多少合适

慢步走

每分钟走60-70步，每小时步行2.5-3千米，坚持每日步行30到50分钟，每日走两次，这种锻炼方式适合60岁以上的老年糖尿病患者以及血糖不稳定的患者。慢步行走不会引起低血糖反应，可以稳定情绪，消除疲劳，有利于血糖稳定。

快步走

快步走的频率为每分钟120步左右，坚持步行20到30分钟后，血液中的糖分会大量消耗，降糖作用变得明显，但如果超过40分钟，运动量变大，身体就会开始消耗脂肪，虽然也有降糖作用，但不是最佳状态。快步走的步行方式更适合60岁以下的糖尿病患者。在步行时要注意随身携带一些糖果，在感到不适时含服，以防止低血糖发生。快步走不要一开始就快步，要先慢后快。