跑步运动后,身体消耗了大量热量,会使人产生饥饿感和疲劳感,需要吃饭来补充能量,吃饭后会不会长胖,关键在于吃了什么,进食量多少;一般来说,运动后进食如果吃高糖高脂的食物,而且不控制量的话,容易导致摄入的热量超出身体所需的热量,体内自然有剩余热量会转化成脂肪。
所以跑步后最好选择一个含碳水化合物或蛋白质的食物,比如面包,牛奶,水果,来帮助肌肉肝糖恢复和肌肉合成,不吃糖分高和油脂丰富的食物,少喝运动饮料。
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