锻炼下肢肌群

骑自行车可以使腿部和臀部主要肌肉群得以充分锻炼，在骑车的时候，由于臀大肌和股二头肌牵拉，使得髋关节和膝关节得到充分的活动，上身越向前俯，臀肌和大腿的股二头肌受到的牵拉和伸展越大，蹬力也就越大，因此骑自行车可以锻炼下肢肌群，有利于下肢健美。