美容瑜伽体式有哪一些

单腿犁式祛痘

功效：这个姿势能帮助按摩腹部脏器，加速肠蠕动，保持排便顺畅，改善便秘和胀气症状，防止 肠道因毒素堆积而产生青春痘，使肌肤健康光洁。

练习方式：练习者仰卧于瑜伽垫上，放松15到20秒，双手放在体侧，双腿并拢，伸直;吸气，双掌轻轻用力向下按，收腹，向上抬起双腿使之与躯干垂直，呼气，继续将双腿伸到头后，同时臀部和下背部自然会离开地面，将脚尖舒适的放在头后的地面上，将意识集中在脚跟，保持背部挺直，身体其他部位保持不动，弯曲游戏，使小腿与地面垂直，脚尖绷直。

扣兔式瑜伽美白

功效:这个姿势能通过按摩腹部器官促进肠胃蠕动，防止体内毒素堆积，预防肤色暗沉，青春痘，皱纹等肌肤问题，这个体式还能使血液回流到头面部，令肌肤更加红润，嫩白，有光泽。

练习方式：取跪坐姿势，臀部放在两脚脚跟上，双手放大腿上，脊柱伸展，颈部挺直，呼气，上半身前屈，把额头放在地面上，手臂向后伸直，放在小腿两侧，手掌朝上，抬起臀部，使头顶触地，大腿与地面垂直，双手在背后交叉，并向头的方向伸展，平稳的呼吸，保持这个姿势10到15秒，恢复到原来的跪坐姿势。

卧角式瑜伽消除脸部水肿

功效：这个姿势能促进血液循环，加快新陈代谢，将体内多余的水分和废物代谢掉，从而消除脸部水肿，紧致肌肤，并且使血液顺利运行到面部，滋养肌肤。

练习方法：取仰卧姿势，双腿伸直，双手放在体侧，吸气，屈膝，使大腿尽量靠近腹部，脚尖绷直，慢慢讲并拢的双腿向上举起，呼气，双腿放低在头上方的地面上，以脚尖触地，脚掌与地面垂直，保持双腿甚至，膝关节不能弯曲，感觉腰，背部拉伸，尽量宽阔的分开双腿，双手撑住背部，托起上体，保持平稳呼吸，坚持20秒或更长久。