1.在计划减肥运动之前,最好先做一次体检,了解一下自己的身体状况,看自己是否合适这种减肥方式,患有冠心病,高血压,肝炎,肾炎等疾病的肥胖人群不适合做大量运动,所以并不适合运动减肥。
2.每次运动之前,应该做一些拉伸运动,使肌肉,肌腱充分活动开来,避免运动损伤。
3.运动减肥需要一步步来,切不可因为减肥心切,就增加运动量,妄图达到快速瘦身的效果,盲目增加运动量,容易造成肌肉劳损,心率过快等不良后果。
4.剧烈运动并不会起到很好的减肥效果,低强度,长时间的有氧运动是不错的减肥方式。
5.运动可以减肥,但同时要注意调整好饮食习惯,不要养成饮食不规律,暴饮暴食等不良习惯,否则减掉的脂肪又会重新回到身上。
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