耐久跑的呼吸节奏一般是三步一呼,三步一吸,并且要保持呼吸的深度和匀速,这样跑起来也较为轻松,而在有扩胸,伸展,两臂上举的运动练习中,一般胸廓会扩大,肺内压会降低,此时应该配合以吸气,而与其相反的动作,则应配合以呼气,这样做有利于机体运动和呼吸机能的合理协调。
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