运动前应该以高糖类,低脂肪的食物为主,如面包,米饭,面食和水果等,这些食物既容易消化,又可以提供糖原,如果运动时间超过一小时,应该以单,双糖类食物,如水果,奶制品,米饭为主,这些食物容易被消化成糖类,可以提供能量;如果运动时间少于一小时,则可以选择面包,运动饮料,这些食物容易被消化并及时功能。
注意少吃高纤维食物,虽然这类食物也含糖,但消化时间过长,容易造成锻炼时不适。
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