补充因流汗而损失的电解质

汗液中主要的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙，长时间运动，或是在酷热天气下连续剧烈运动数小时，体内的电解质流失比较多，这种情况下可以在运动后以稀释的盐水或含高钠的运动饮料来补充水分和电解质。

但注意不要喝含酒精或咖啡因的饮料，以免增加排尿，导致体内水分降低，减少肝糖合成，而且还会影响受伤组织的复原，对运动后的恢复有非常大的副作用。