一般来说,运动后的整理活动应该包括慢跑,深呼吸,体操,肌肉放松练习以及静力牵张练习,其中静力伸展练习可以缓解运动后延迟性肌肉酸痛和肌肉僵硬,使肌肉放松,并可以加强骨骼肌蛋白质的合成过程,促进骨骼肌疲劳的消除,对预防运动损伤发生有良好作用。
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