运动时需要消耗一定能量,体内的物质,能量储备相应下降,运动后经过食物的补充和合理休息,体内物质和能量储备要超过原来的水平,才能保证运动效果,早餐一定要吃好,应该包含谷类,肉类,豆制品,奶制品和蔬菜,这样才能保证营养充足,达到强身健体,延年益寿的好处。
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