爬楼爬山
爬楼爬山时,膝盖就已经需要承受自身的体重的全部重量,而下楼下山时,膝盖除了需要承受自身体重外,还有负担下冲的力量,这样的冲击,对于膝关节的伤害是非常大的。
硬质地面跑步、跳绳、蛙跳等
跑步、跳绳、蛙跳等的运动本来就对膝盖有一点伤害,而在硬质地面上因为没有缓冲,伤害会更重。
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