无氧运动大多是高强度需要消耗大量体力的训练,如果先进行有氧,后续根本就没有体力进行无氧,而且对肌肉刺激和燃脂的效果也会降低,还容易疲劳、导致身体受伤,而如果先做无氧的话,能先消耗大部分糖原,在做有氧时就能提前进入消耗脂肪的模式,减脂效果事半功倍,安全性也更高。
注意:先做10-20分钟左右无氧,休息5分钟左右开始做20-30分钟的有氧运动。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]