健身的目的是为了增肌,可以先做有氧再做无氧,也可以做完无氧用有氧运动来做整理活动。
1. 从肌肉生长的角度出发来说,因为在做完无氧高强度训练之后,肌肉需要休息,不然会妨碍肌肉的生长,所以可以将有氧放在无氧前面,这样肌肉有足够时间生长。
2. 增肌的话可以只做无氧训练,结束后做几分钟的有氧来做整理活动,放松肌肉,帮助身体恢复。
注意:不管是先做有氧还是无氧结束后做有氧放松,强度都不能过大,时间不要太长,5-10分钟即可,以免没有体力后续的无氧训练,或是影响肌肉增长。
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