有氧运动一周几次燃脂效果好

3-5次。

每周至少是能进行有氧运动3-5次，这样才能有效的燃烧脂肪，而且能防止反弹，而且要注意的是，最好是能轮换运动方式来进行，不要固定只做一种运动，那样减肥效果也是会打折扣的，像今天跑步，明天游泳，不同的运动方式交替进行。