1. 除了酒之外,跑马拉松还不宜喝碳酸饮料、鲜榨果汁、茶饮料、含山梨醇的饮料,都会影响马拉松比赛时的状态,对身体有不好的影响。
2. 马拉松比赛中,最合适的饮料是白开水、淡盐水、运动饮料、电解质饮料等,能补充水分、矿物质等,帮助身体恢复,补液的原则是保持水平衡和少量多次,温度15-22℃左右,不要喝过冷的饮料。
3. 跑马拉松中要在尚未感到口渴前补水,如果等到口渴了再补水就来不及了。
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