15-20分钟。
跑完马拉松不要马上停下坐下来或是躺下来做按摩,而是先将快跑逐渐转为慢跑,最后再改成慢走10-20分钟,让心跳、呼吸等慢慢平复,然后做一些拉伸动作,同时可以进行一些身体肌肉的按摩放松。
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