初学者建议做10-15分钟。
波比跳运动每天做20分钟最好,但是波比运动强度大,20分钟的运动时间不是每个人都能做到的,初学者每天做10-15分钟就已经是很不错了。
身体强壮者或者经过一段时间训练后,可以逐渐提升波比跳的运动时间到20分钟。
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