练瑜伽脚抽筋怎么办呢？

掰大脚趾

脚趾抽筋最简单快速的方法就是将大脚趾向上掰，掰的时候要注意放松心情，不要紧张，坚持掰到抽筋解除再放开。

抽筋解除后休息一会儿，这时候切忌马上继续运动或接触冰凉的东西，否则可能再次抽筋。

按摩脚底

按摩脚底的甲状旁腺反射区，按摩时，建议用食指中节近侧指背顶压，逐次加力。以出现麻胀感为宜，也可用拇指揉法。

按揉阳陵泉穴

阳陵泉穴位于小腿外侧，在腓骨小头前下方凹陷处，具有舒筋活络、疏利关节、通痹止痛的功效，对于缓解抽筋效果很好。

做法：坐位微屈膝，腰微弯，以双手拇指指尖分别点按两侧的阳陵泉穴。注意点揉的力度要均匀，柔和，以酸胀感为佳，切忌用蛮力，可以双侧同时或是交替点揉，每次3-5分钟。

热敷

练瑜伽脚出现抽筋的时候，还可以用热敷的方法进行处理，来帮助肌肉放松，达到舒缓抽筋的目的。

注意在热敷的时候，建议配合对脚趾进行活动按摩，效果更好，另外用温水来泡脚也可以起到同样效果。